36575302_228915791170312_8763929008560668672_o Published สิงหาคม 6, 2018 at 2000 × 2000 in 36575302_228915791170312_8763929008560668672_o Glute Bridge 20 ครั้ง เริ่มต้นด้วยการนอนราบเป็นกับพื้น ย่อเข่าขึ้นมา หัวเข่าทำมุมประมาณ90องศา หายใจออกยกสะโพกขึ้นมาให้ก้นพ้นพื้นลำตัวเป็นเส้นตรง หายใจเข้าผ่อนแรงกลับสู่ท่าเริ่ม ← Previous Next →