36575302_228915791170312_8763929008560668672_o

Glute Bridge 20 ครั้ง

เริ่มต้นด้วยการนอนราบเป็นกับพื้น ย่อเข่าขึ้นมา หัวเข่าทำมุมประมาณ90องศา หายใจออกยกสะโพกขึ้นมาให้ก้นพ้นพื้นลำตัวเป็นเส้นตรง หายใจเข้าผ่อนแรงกลับสู่ท่าเริ่ม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *